Párizsba értem :)

2012-ben lefutottam a Pécs - Párizs távot:)
A Google Maps szerint 1561km (autóval 15 óra 23 perc)

Nekem ez az 1561 km az idén futva 145 óra 19 perc 38 másodperc volt:)

Jövőre a Pécs - London a reális cél:)

                                             2012-ben 1561 km a cipőimben és a lábaimban:)

(2011. augusztusában kezdtem futni az életmódváltással összefüggésben, akkor még 2 km-t alkalmanként, ami kb.15 perc volt.)

Kölcsönös

Kölcsönös:
Mi etetjük őket.
Cserébe gyönyörködhetünk bennük.
(Ők adnak többet....)

Egy éve

Tavaly augusztusban váltottam életmódot.
Egy éve tartom a súlyom.
Tavaly november végére fogytam 18 kg-t (92-ről 74-re).
Utána még 4-et, amiből mostanra sikerült visszaszednem, de inkább izmot és nem zsírt.
Most 73 kg vagyok, fittebb, mint valaha:)
Eddig ebben az évben több, mint 1400 km-t futottam, és naponta (hétköznapokon) 20 perc torna (súlyzó, hasizom, fekvőtámasz).

Ja, és úgy tűnik, éppen ma került pont az egy éve tartó magas ggt érték okozta kálváriának a végére is.
Konkrétan most sem lehet tudni, hogy mi okozza, de legalább azt lehet tudni, hogy mivel lehet kordában tartani.

Pfff....:)

Ma reggel labor, vérvétel, ggt 873, az életben nem volt ilyen magas. Persze, ahogy lenni szokott, az összes többi érték normális, csak a májenzimek nem.
Tünet nincs, pontosabban jobb oldalt a borda alatt egy kicsit égő érzés, de az sem fájdalom, inkább csak diszkomfort.

Labor miatt nem is volt reggeli csak 3/4 9-kor.
Ebédre egy gyros, kóla, meg egy "bóti" tejberizs.
Itthon megettem Szandi fél gyros-át, mert meghívták vacsira, így nem akarta az egészet megenni.
Utána egy fél csoki.
Lementem Barniért suliba, és a pékségben vettem egy virslis baguette-et, meg egy pudingos fánkot:)
Elmentünk hétvégi bevásárlásra. Hazaérve két virsli, hagyma, pár kanál mogyorókrém. Ja meg előtte egy rudi:)

Barnival ketten voltunk itthon, főztem egy csokis pudingot (5 kanál cukor + 3/4 liter tej), annak a nagy részét én ettem meg, mert Barni is rendesen evett ma, nem akartam neki gyomorrontást (+ én akartam a pudingot:)))).

Na azt hiszem erre mondják, hogy néha ki kell engedni diéta, fogyokúra, stb. közben, hogy utána megint lehessen szigorúan tartani magunkat.

Pfff...most úgy tele vagyok, mint a jóllakott csecsemő:)

Holnap le akarok futni 16 km-t:)

Nosztalgiahullám, retro, anno

Ritkán szoktam nekiülni így a YouTube-nak.
Facebook-on osztott meg az egyik ismerős szokásához híven egy 80-as évekbeli slágert, és kivételesen rákattintottam.
Utána rákattantam.

Pfff.....:)

De régen volt a középiskola:)

Nagyjából több száz számot lehetne belinkelni.

Legközelebb majd a könyvekről:)

100

Tegnap lett meg.
Ma már 101 edzés, 101 óra, 1090 km:)

2012. 09. 05. - 1000km

Napra pontosan 4 hónapja, május 5-én volt meg az 500 km ebben az évben. Akkor is egy kicsit "csak azért is" futás volt az 5-ei, leírtam miért.
Ma is erősebben kellett elszánni magam, mert esett az eső egy kicsit.
De muszáj volt a dátum miatt is:)

Érdekes, hogy ma mértem le először GPS-szel, hogy tényleg 12 km lett anno összekattintgatva a Google Maps-ben. Szinte hajszálpontosan annyi: 12020m:)

Úgy lett meg az ezres, hogy augusztusban csak a harmadát futottam, mint általában.
De az már a múltkor kiderült, hogy nem rendelem alá az életem megszállottként a futásnak, hanem sikerül egyensúlyt találni ("B" jött ki eredményként:)).
Most jöhet a rendszeresebb futás, 5-e van, és már négyszer futottam a hónapban

Folyt. köv. :)

Színes frontváltás

Nagyon tetszett ma, ahogy jött a hidegfront, és hat féle színt lehetett látni a hőtérképen.
Máskor élesebben elkülönül a hideg és a meleg, de ma nagyon érdekes volt.
Forrás: időkép.hu

Életmódváltás egy éve

Csak, hogy meg legyen örökítve:)

Ma egy éve billent át a kapcsoló a fejemben a Balatonnál, hogy eljött az idő az életmódváltásra.
Mert minden fejben dől el (lásd lent).
Azóta 23 kg-ot fogytam.
92-ről indultam, most 69 vagyok.
Akkor 1-2 km-t tudtam futni egy-egy alkalommal, most 12 km-t (heti egyszer 15-öt is).
Akkor XXL-es méretem volt, most S-es cuccokat hordok.
Akkor nehezen fogócskáztam Barnussal, most már nem tud elmenekülni előlem. Még a mászókákon sincs biztonságban:)
Azóta valahogy az úszás is sikerélmény a korábbiakhoz képest.
Többen jártak úgy időközben, akik régebben láttak, hogy nem ismertek fel:)

Kb. még 3 kg és rendben leszek:)

(Folyt. köv.)

"Luke megállt a vízparton, és látta, hogy X-szárnyúja teljesen elmerült a vízben, már csak a hegyes orra állt ki belőle.

– Jaj, ne! – nyögte Luke. – Ezt már az életben ki nem húzzuk innen!

Közben odajött Yoda is, és Luke megjegyzését hallván, mérgesen dobbantóit a lábával.

– Vagy te olyan biztos? – pirított rá Yoda. – Meg te próbáltad? Mindig csak nem megy, nem megy, te mondasz. Hát hiába beszélek? – Gyűrött kis arca majd szétpukkant a méregtől.

Luke a mesterére pillantott, aztán kétségekkel telve az elsüllyedt hajóra.

– Mester – mondta hitetlenkedve –, ez itt egy kicsit más dolog, mint sziklákat emelgetni.

Most aztán végképp elfogyott a mester türelme.

– Nem! Nem más! – kiabálta. – A különbségek csak a te fejedben vannak! Verd ki a fejed! Nem látod nekik már hasznát sose!

Luke hitt mesterének. Ha Yoda azt mondja, hogy nem lehetetlen a feladat, akkor talán meg kellene próbálkoznia vele. Ismét az elsüllyedt X-szárnyúra pillantott, és erőt gyűjtött a tökéletes összpontosításhoz.

– Rendben van – mondta végül. – Teszek egy próbát. De ismét helytelen szavakat használt.

– Nem! – mondta türelmetlenül Yoda. – Ne próbálkozz. Csináld, csináld! Vagy ne csináld. Próbálkozni nem lehet."

05-05-500

Tegnap, május 5-én lett meg az 500. km futás az idén, és az első 14 km-es táv is.

Ez utóbbi inkább csak azért, hogy pont 500 legyen, mert általában 12-t szoktam futni alkalmanként:)

Amiért mégis érdekes a 14, az az extrém előzmények miatt lehet.
Azt már korábban elhatároztam, hogy az 500 miatt most az egyszer 14-et fogok futni, még akkor is, ha duplázni kell, két nap egymás után futni, ami nem ajánlott.
De a múltkor Orosházán kiderült, hogy bírom a duplázást, tehát elvileg nem lehetett vele gond.

Azt viszont nem sejtettem, hogy mennyire keveset fogunk aludni a héten.
Kezdődött az éjszakai zivatarokkal, majd folytatódott az elromlott mosógép papírjai utáni éjszakába nyúló keresgéléssel (erről majd külön is írok), végül péntekről szombatra Barnus vírusos hányása tetőzte be az egészet.
Olyan már volt, hogy valameddig nem aludtunk a gyerekek betegsége miatt, olyan is volt, hogy az éjszaka közepétől reggelig nem. De olyan, hogy egyáltalán nem, na ilyen még nem volt:)

Barnus péntek este fél tizenegytől szombat reggel fél hatig 5-10-30 perces időközönként hányt a vírustól.
Ő sem aludt, és mi sem.
Hattól fél tízig azután sikerült pár órát, és délután is kb. kettőt.

Na ilyen körülmények között lett meg a 14 és az 500. Csak azértis...:)
Persze lehetett volna kb. 2-3 héttel előbb is, mert ott volt a februári kihagyás a nagy hó miatt meg a betegségek miatt, de nem baj, nem rohanunk sehova:)

Közben az új cipővel is kezdünk megbarátkozni.
Már nem nyomja a bal lábamat, és nem csinál vízhólyagot a talpamra:)
A 14km-es idő ugyan lehetett volna 2-3 perccel jobb is magamhoz képest, de az előzményekre való tekintettel kiegyezek vele:)

Én az idővel harcolok, más mással:)

Egyébként futás közben élvezet volt hallgatni a tücsökzenét és látni a szuperholdat, illetve azokat a fotós társakat, akik a szuperholdat igyekeztek megörökíteni.

Folyt. köv.:)

Gyopárosi-tó

Afrojack, Dimitri Vegas, Like Mike and NERVO - The Way We See The World (Official Music Video)

Edzős zene No. 2#

Don Omar Ft Lucenzo - Danza Kuduro (DFM remix)

Nagyon jókat lehet rá edzeni:)

Tavasz

Változtass, hogy változhass

Mivel szembetűnő a súlyvesztésem (-22), többen megkérdezik, vajon betegség miatt vagy tudatosan fogytam. Teljesen tudatos a dolog, így elhatároztam, hogy megosztom az életmódváltással kapcsolatos tapasztalataimat, mindazt, amit időközben hozzáolvastam, amit megvalósítottam, és ami közben történt velem az elmúlt hónapok alatt.
Talán lesz, aki hasznot tud meríteni belőle.
Ugyan a fogyókúrára is érvényesek lehetnek a tapasztalatok, de most már én is azt mondom: a fogyókúrának önmagában nincs értelme. 
Én 9 éve két hónap alatt 12kg-t fogytam diétával és mozgással.
Megvolt a kitűzött cél, abbahagytam.
Én is azt hittem, le lehet szállni a hajóról. Hát nem lehet.
Akkor 85-ről mentem le 73-ra. Most 92-ről indultam...
Tipikus.
Tehát értelmetlen kínzás, ha valaki csak kampányszerűen akar kilókat leadni. Mozgás nélkül pedig öngyilkosság. Mert akkor elérjük, hogy ha véletlen visszahízunk, akkor az addig meglévő izmainkat  zsírra cseréljük le.
Szóval mindenkinek lelke rajta...

****************************************************************

Mottó: "Változtass, hogy változhass."

Minden fejben dől el.
Ha valaki változtatni akar, és elhatározza magát, szinte automatikusan megy, dacára annak, hogy mikről kell lemondania, vagy épp mit kell megtennie. (Én 9 éve sikerrel fogytam, ahogy fent is írtam. Visszahíztam és azóta mondogattam, amikor a környezetem jelezte, hogy talán kicsit lejjebb kellene adnom a kilókból: ha akarok, le tudok fogyni. Igen, ha akarok. De nem akartam igazán. Tavaly augusztusban kattant át a kapcsoló, akkortól akartam fogyni...)
Ha valaki nem akarja igazán, akkor hiába minden, csak ideig-óráig tartó önkínzás lesz.
Félszívűséggel, kudarccal, ami utána tovább erősíti "az én úgy sem tudok lefogyni, változtatni" önképet.

A legtöbb, túlsúlytól megszabadulást ígérő megoldás közös vonásai:

-pénzbe kerül
-ígéret arra, hogy nem kell különösebb erőfeszítést tenni
-nem kell mozogni
-nem kell kevesebbet enni

Könnyen belátható, hogy az első dolog miatt van az összes többi ígéret.
Ami persze az emberek lustaságára alapoz.
Azok a megoldások, amik tényleg hatnak, olyanok mint a kőleves: vedd meg, használd, épp csak egyél kevesebbet és mozogj egy kicsit többet. Magyarul: menne a fogyás a termék nélkül is, csak az elég puritánul hat. Milyen bután hangzik, hogy egyszerűen a kevesebb evéstől és több mozgástól fogyhat az ember. Azzal nem lehet pénzt keresni.

Én mégis így fogytam 22 kilót tavaly augusztus óta:

- Nincs vacsora (délután 6 óra után egyébként is az a javaslat, hogy már ne egyen az ember).
Enni viszont kell valamennyit délutánonként, főleg az elején, mert olyan epekő lehet a vége, hogy csak úgy görcsöl:).
Mozgás előtt pedig mindenképp valami rostos ital, vagy pár falat müzli pl.
Korgó gyomorral nem tanácsos az edzés (telivel meg végképp nem:)).

- Minimális édesség, mert biztos, hogy rendszeresen bűnbe esik az ember, de ha már 90%-kal (nem 90%-ra!:)) sikerül csökkenteni a bevitt édességet és szénhidrátot (csoki, kenyér és pékáru!) már az is rettentő nagy előrelépést jelent.

- Mozgás. Én anno 7 perc futással kezdtem (bő 1 km). Sokszor nekifogtam a rendszeres mozgásnak, így a mostani nekifutás a kilóktól való megszabadulásra 15 perc futással kezdődött (kb. 2,5 km).
Heti átlagban háromszor érdemes, és mindig csak akkor emelni az adagot, ha érezzük, hogy már jól megy. Tehát 2-3 hétig, de lehet akár egy hónapig is azonos mennyiséget futni.
Mert a keringés átáll hamar. Sokkal gyorsabban, mint azt az ízületek követni képesek. Ha pedig túlterheljük az ízületeket, abból sérülés és a mozgás feladása lesz. Itt is igaz: "a kevesebb néha több".
Jelenleg 1 óra 1 percnél tartok, amit nem is tervezek tovább emelni, mert nem látom értelmét az esetemben. Ez kb. 12 km alkalmanként, heti háromszor.

Ennyi. Nem több, nem kevesebb. Ez azt jelenti, hogy átlagban havi 4kg-tól lehet megszabadulni.
Én az első hónapban 7, a másodikban 5, a harmadikban 3, a negyedikben szintén 3kg-t fogytam (azóta pedig 1-1-2 az eredmény).
De nem is ez a lényeg, hiszen, aki életmódot akar váltani, az tudja hogy ha nem egy-két hónap alatt ugrik le az összes felesleges kiló, nem tragédia, sőt.

Azt szoktam mondani, amikor kérdezik, hogy milyen érzés ennyit fogyni, hogy már nem viszek mindenhova magammal két karton ásványvizet a 2 literes palackos kiszerelésből...
Már nem vagyok nagyvárosi serpa:)

Ja, és nem hogy pénzbe nem kerül, hanem pénzt hoz a konyhára:)
El fogom mondani miért, bár nem túl bonyolult az összefüggés.

Evés

A kilók leadásában 60-70% szerepe van az étkezésnek. A mozgásra csak a maradék 30-40% jut.
Persze ez utóbbi sem elhanyagolandó, de az arányok világosan látszanak.
Én nem koplaltam, nem koplalok. Bőséges reggeli, tízóraira egy-két alma, bőséges ebéd (hétvégéken pláne), majd vége (többé-kevésbé:)).
A bőséges reggeli nekem azt jelenti, hogy 1 fél pirítós (saját sütésű, igazi, tömör, teljes kiőrlésű, laktató kenyérből), vaj, felvágott, zöldség, mézes tea.
Ebédre menü vagy ha nem jó, akkor egy M vagy R adag.
Az, hogy nincs vacsi, azt igyekezni kell a lehető legteljesebben betartani. Nekem sem sikerül mindig, de törekszem. Délután öt körül pár falat, egy kis gyümölcs vagy egy joghurt, illetve egy tojás valmilyen zöldséggel.
Néha több is belefér, hiszen aznap vagy másnap a futással 800-900 kcal elmegy. Ha rendszeres testmozgást végzünk heti több alkalommal, akkor le is megy az a néhány plusz kalória azonnal.
Ha életmódváltás van, akkor belefér a "bűnözés" is (lélektanilag fontos - kiengedni egy kicsit a "gőzt"). Persze nem folyamatosan, mert akkor megint csak semmi értelme. Ha ezek ritka alkalmak, akkor semmi gond.
(Egy-egy elgyengült pillanatban néha rendesen bekajál az ember. Persze utána érezni, hogy ez se lelkileg, se testileg nem jó.)
Ha rendszeresek a visszaesések, akkor lassul vagy megáll a fogyás (ez a lassulás nálam is világosan látszik az októberi és novemberi "csak" 3kg-ból, pedig csak pár nap elgyengülés volt mindkét hónapban, viszont ez éppen elég volt ahhoz, hogy ne legyen meg az átlagos -4kg).

Második mottóként álljon itt, amit a katonák szoktak mondani csak kicsit elferdítve: "Az éhség a barátod." (Ők azt mondják: "A fájdalom a barátod." - mert azt mutatja, hogy még élsz.)
Ha nem vagy teli, ha folyamatosan érzed, hogy szívesen kifosztanád a hűtőt, szupermarketet, gyorséttermet, akkor jó. Ha sosem érzel ilyet, akkor teli a gyomrod és nem léptél előre.

Vannak persze kevés kalóriás, kifejezetten diétás ételek. De ha valakinek nincs pénze például ilyen ételekre (esetleg mindenféle "fogyasztó" csodára) , vagy nincs ideje pepecselni az elkészítéssel, esetleg beleőrül a kalóriaszámolgatásba, annak egyszerűbb támasz és visszajelzés  az enyhe éhség. Szerintem.

Édesség (szénhidrát)

Alattomos, nem tűnik fel a mennyiség, mert nem lakik tőle jól az ember, addiktív.
Soha nem számolgattam a kalóriát semmiben, de a csokinál muszáj volt megnézni rendszeresen, csak a kijózanítás végett (Egy tábla csokiban 500+ kcal van.).
Nagyjából 100-150kcal körül indul a legkisebb szelet is (vagy 1-2 kisebb kanálnyi mogyorókrém:)).
Ez nem sok. Csak akkor, ha az energiamérlegünknek (bevitt kalória vs. elégetett kalória) negatívnak kellene lennie a nap végén és heteken, hónapokon át.
Nem könnyű, elismerem.
Hiszen sokan akár szénhidrátfüggők is lehetnek (szerintem én is az voltam/vagyok?).
Pedig a kalóriák, a pénztárca és a candida szempontjából sem lenne hátrány az édesség teljes hiánya.
Mindenesetre sikerült gyökeres változást elérni.
Most már együtt vásárolom a családdal a nekik szánt sütiket. Csak elhatározás kérdése (vagy mazochizmus?:)).
A legújabb kutatások szerint egyébként a cukor nem pusztán üres kalória, hanem annál jóval veszélyesebb.

Mozgás


Fujj, ááá, nehogymá':)
Pedig de. Az ugyan igaz, hogy az arány az evés és a mozgás között kb. 70/30, de bárminek az egyharmada jelentősnek mondható. Arról nem beszélve, hogy a szervezet egy idő után átáll éhezési üzemmódba és kevesebb kalóriával is beéri, cserében az izmokat sikerrel lebontja...
Akár tetszik, akár nem: mozogni kell. És mostantól egy életen át.

Ahány ember, annyi féle mozgás. Na nem teljesen, de majdnem.
Van, aki szeret futni, van, aki már a gondolattól is rosszul van. Akad, aki nem is tud, mert olyan betegsége van.
Van, aki csak mások társaságában élvezi a mozgást.
Egy a lényeg, mozogni kell. Úszás, futás, gyaloglás, fallabda, foci, aerobik, mindegy.

Újabb mottó: "Az ember futásra született, ugyanakkor a vesztébe rohan, ha csak ül."
Én a futásról és a gyaloglásról fogok írni, mert hozzám az áll a legközelebb és abban van tapasztalatom.
A futás és a gyaloglás az egyik legtermészetesebb mozgásforma. A szóba jöhető sportok, mozgások közül a legolcsóbbak. Csak egy jó cipő kell hozzá, semmi más.
A futásról már írtam korábban is. Rögtön elkezdhetjük, amikor kilépünk az ajtón, és a ház elé viszzaérve már vége is van. Nem kell külön elmenni hozzá edzőterembe. Lehet akár esőben is.
Egy óra futással (10km/h), 70-80 kg testsúly esetén jó 700 kcal-t lehet elégetni.
Nagyobb testsúllyal többet, kevesebb idővel kevesebbet, de azért mindenképp az egyik leghatékonyabb kalóriaégető mozgás (a lassabb, alacsony pulzusszámú futás kevesebb kalóriát, de több zsírt, míg a gyorsabb futás több kalóriát, de kevesebb zsírt éget).
Egy óra gyaloglással (6km/h) épp fele annyi kalóriát lehet égetni, tehát kb. 300-350-et. Az sem kevés. És akkor lehet számolgatni a +/- negyedórákat, kinek hogy fér az idejébe, erejébe.
Én jelenleg az 1 óra 10 perc = 12 km-rel kb. 850-900 kcal-t égetek el alkalmanként.
Másfél tábla csokinak megfelelő kalória mínuszban...
Nagyságrendi becsléshez itt egy kalkulátor. Mindenképp önbizalmat, erőt adhat, ha tudjuk, kb. mennyi kalóriát tudunk ezzel-azzal elégetni.
Ja, és gyalog járok munkába.
Megtehetem, mert 2 km-re van.
Ez azt jelenti, hogy napi 2x20 perc, 200-250kcal.
De ha valaki többet is be tud vállalni, annak még jobb.

Kalóriák

Sosem számolgattam.
Reggelizek, ebédelek bőven, néha "bűnözök", de mozgok.
A lényeg, hogy hosszú távon legyen az eredmény negatív.
Az elv olyan, mint ha valaki pénzt gyűjt. Ott is, ha hosszú ideig keveset teszünk félre, egy idő után azért szép summa jöhet össze. De ha gyorsan akarunk felhalmozni, akkor sokat kell félretenni rövid idő alatt.
Ha valaki fogyni akar és gyorsan, az jóval nagyobb erőfeszítés (és jóval egészségtelenebb is), mint ha elfogadja, hogy ezentúl más életet él, és így tuti, hogy fél év, egy év múlva jóval kevesebbet fog mutatni a mérleg. És nem kell megszakadni sem.
De, mint mondtam, ez a 22-es csapdája. Ha felhagysz a diétával (visszaállsz a korábbi evési szokásaidra, mennyiségedre), jönnek vissza a kilók. Ha felhagysz a mozgással, jönnek vissza a kilók. Hosszútávon mindenképp. (Elég évente csak +1 kiló. Az 5-10 év alatt... De ha már évente 2, akkor jelentősen gyorsul a folyamat, pedig évi két kiló az látszólag nudli, szinte észre sem lehet venni az elején...)
Tojás, káposzta, nagyon laktató, egészséges, tápláló. Ha valaki nem szereti a tojást, nézhet mást is. De egy tojás képes kiüríteni az epe 2/3-ad részét, két tojás a 3/4-ét és három az egészet. És egy tojás csak 60-70 kcal. Ezt érdemes megjegyezni, mert csúnya dolgokat lehet összeszedni egy erős fogyókúra során a hirtelen fogyás, nagy éhezések miatt (változatos epebetegségek, kő, pangás, gyulladás, stb.).

Pénz

Fittness bérlet, fogyókúrás módszerek, fogyókúrás ételek. Lehet válogatni, ha valakinek van pénze rá.
De a futás csak egy jó cipőt kíván, ami mondjuk két évente 24eFt-tal számolva is havi 1000 Ft. Ennél olcsóbb mozgás nem nagyon van. És lehet gyalogolni is.
Ha kocsi helyett gyalog járunk, a mai 450+ Ft-os benzin árak mellett beláthatóan jelentős pénz megtakarítást jelent:)
És akkor nem beszéltünk még arról, hogy ha valaki az életmódváltás előtt evett, ivott rendesen, az mi pénzbe került. Én is így voltam, tudom. Havi szinten súlyos ezrek mennek el felesleges ételekre, kalóriákra, amik azután jobb esetben csak fittness bérletek megvásárlásához (ismét csak felesleges kiadás) és folyamatos küzdelemhez vezetnek a felgyűlt kilókkal. Rosszabb esetben komoly elhízáshoz és betegségekhez.
Tehát mindent összevetve nem csak a kilóktól szabadulhatunk meg, hanem több pénz marad a zsebünkben is, ha váltunk:)

Dicséret

Mint a bevezetőben írtam, sokan, akik hosszabb ideje nem láttak, nem tudták hova tenni a gyors fogyást.
Sajnos a mai világban elsőre a betegség jut mindenki eszébe és nem meri firtatni a fogyás okát.
Pedig érdemes szóba hozni, ha mi vesszük észre máson a változás jeleit. Ha betegség vagy stressz miatt fogyott, akkor vagy rövidre zárja, vagy jól eshet neki megosztani a problémáját. Már ezzel is segíthetünk, ha ilyen jellegű az ok.
De ha fogyókúrázik, vagy életmódot váltott, akkor csodát tehetünk.
Tudom, ezért is írom le ezt a részét is.
Én már az elejétől fogva minimum heti, de inkább napi szinten kaptam a visszajelzéseket az elismerést, ami nagyon sokat segít, hiszen látja az ember az értelmét, további erőt és önbizalmat ad annak, aki küzd a súlyával vagy épp más életmódot valósít meg.
Ne fukarkodjunk a dicsérettel, elismeréssel.
Egy idő után már a tükör és a mérleg is hathatós visszajelzést ad, de még akkor is jólesik a verbális megerősítés:)

Személyes


Ezt a részt tulajdonképp előre megírtam külön bejegyzések formájában.
Mert nem tartozik ide a legszorosabban, mégis összefügg az életmódváltással.

Már nem fáj a fejem.
Már nem fáj a derekam.
Már nem viszket a hátam közepe:)

De a tapasztalataim által talán elkerülhető az a néhány negatív dolog is, ami nálam menet közben jelentkezett.
A hirtelen fogyás miatt (én nem tudok se lassabban se gyorsabban fogyni, de élettanilag mindenképp gyorsnak volt mondható) elszálltak a májenzim értékeim.
Nagyon magas lett a ggt értékem, ami egy sor vizsgálathoz vezetett.
A vizsgálatok betetőzése a májbiopszia lett.
Minden eredményem negatív volt, de azért jobb lett volna elkerülni a sok vérvételt, aggódást, ha lehet.
Nagyobb súly leadása előtt mindenképp érdemes egy nagy labort kérni a miheztartás végett.

További céljaim, hogy megőrizzem a súlyomat, hogy ne hagyjak fel a mozgással.
Jelenleg 70 kg vagyok, de még 3-4 kg-t szeretnék leadni, illetve egy kicsit javítani a testzsír százalékomon is. Persze ezek már tényleg hosszú távú célok, de bízom benne, hogy sikerül elérni.

Kívánok mindenkinek sok akaraterőt és pozitív visszajelzést a sikeres küzdelemhez.
Nem utolsó sorban pedig jó egészséget!:)

A fenti kép forrássa az edzésmester.com, ahonnan én is sok pozitív gondolatot merítettem.

Az internet tele van fogyókúrás, életmódváltós oldalakkal.
Most az enyémmel is eggyel több lesz.
Nekem eddig ezek voltak a legnagyobb hasznomra:

Edzésmester

Futás.net

Edzésonline

Ja, és akkor egy "ilyen volt, ilyen lett" itt a végén:)

Májbiopszia

Ahogy korábban írtam, a magas ggt érték oka utáni kutatásban az egyik megálló a májbiopszia lett.
Nagyon nem akartam, de végül a ggt értékre ésszerű magyarázat nem lévén belementem.

Persze előtte kerestem, olvastam róla, hogy ez mi.
Létezik non-invazív módja is, de az általában fizetős.
Megcsinálják a belgyógyászaton is, de ott "vakon" szúrnak, természetesen nagy tapasztalattal, de az elmondások szerint néhány napig kórházban kell feküdni, majd otthon 1-2 hét lábadozás.
Illetve van még ultrahang vezérelten, amit a radiológián csinálnak meg, ambulánsan, utána 3-4 óra fekvés, megfigyelés, és azt követően haza is lehet menni.
Másnap már lehet dolgozni, futni, amit akar az ember.
Persze emelni nem szabad, de a futásról is könnyen lemond az ember az oldalába ütött lyuk miatt:)

Én ez utóbbit vettem igénybe.
Reggel bementem az osztályra, behívtak, derékig le kellett vetkőzni, fertőtlenítették a területet, majd jött a lidocain injekció, mint érzéstelenítés.
Olvastam én róla, hogy helyi érzéstelenítést adnak, mielőtt szikével metszést ejtenek a bőrön, hogy a "biopszia pisztolyt" be tudják vezetni.
Ez így is volt és bár utólag teljesen logikusnak tűnik, de akkor elakadt a lélegzetem, hogy a májig bevezették a tűt és folyamatosan nyomták belém a lidocaint. A májba persze nem szúrnak bele, csak a felületén oszlik el az érzéstelenítő.
Nem fáj az egész, csak egy kicsit rossz:)
Az igazi felismerés akkor jött, amikor a radiológus orvos megszólalt (egyébként mindig mondta, hogy mi fog következni, szóval tényleg nem kellett tartani az ismeretlentől:)), hogy "ez most egy kicsit kellemetlen lesz, mert most megyünk át a hashártyán".
Jaj:)
Na akkor tudatosult bennem, hogy ez most valóban komoly és keresztüldöfnek félig:)
Meglehetősen kellemetlen volt a hashártyás rész, de viselhető.
Egyébként a bordák között vezették be a tűt, majd a biopszia pisztolyt, ami külön öröm volt később az ott található idegek miatt, de állítólag így volt biztonságosabb.

Amikor megtörtént az érzéstelenítés, kihúzták a tűt, majd szépen betolták a mintavevőt.
Azt már tényleg csak tompa nyomásként, ütögetésként érzékeltem.
Amikor teljesen bent voltak, szóltak, hogy ez most egy kicsit fájni fog, mert most következik a mintavétel.
"Csatt", a pisztoly elcsattant, egy darabot kimeteszett a májamból, ezzel egy időben konkrétan úgy éreztem, hogy gyomorszájon vágtak, de BELÜLRŐL.
BAMM...
"Jól vagy?" - kérdezte az orvosom.
Persze, nem volt semmi gond, mert amilyen hirtelen jött a kellemetlen érzés, olyan gyorsan oszlott is el a fájdalom.
Minta kihúz, seb leragaszt, közben mondták, hogy kb. mikorra lesz eredmény.
Áttettek egy gurulós ágyra, betakartak, majd a megfigyelőbe toltak, ahol félmeztelen a vékony lepedő alatt elég hideg volt (december közepét írtunk), de viselhető.
Az első órát remegéssel meg bóbiskolással töltöttem - kijött rajtam a stressz.
Azután mobilon hallgattam egy kis MR2-t:)
Bóbiskoltam, SMS-t írtam, akinek kellett, hogy minden oké.
Délben jöttek, hogy felkelhetek és mehetek haza.
Persze közben is oda-odajöttek, hogy minden rendben van-e.

Rettentő randa idő volt, ömlött az eső, de hazavezettem és otthon is pihengettem egy kicsit.
Másnap pedig mentem dolgozni.
Futni még egy hétig nem akartam, mert a környezetem kiakadt volna.
De egy hét után már mehetett minden a régi kerékvágásban.

Szép volt, jó volt, de nem kívánom senkinek:)

A kép forrása: sciencephoto.com

Magas ggt (gamma-glutamil transzpeptidáz, gamma-gt) érték - megoldva

Prológus:
Az egész hercehurca megoldásaként, illetve a laborleletek változása végett, a bejegyzés végén mindig frissítem az aktuális értékeket a körülményekkel kiegészítve. Mindig a legfrissebb vizsgálat, illetve tapasztalat van legfelül.
Tanulságos...
**************************************

Akkor jöjjön az életmódváltással együttjáró fogyás egyik árnyoldala is.
Tavaly augusztustól novemberig 18 kg-ot fogytam.
Azt szoktam mondani, hogy se lassabban, se gyorsabban nem tudok fogyni, ha nekiállok.
Nincs vacsi, nincs édesség, mozgás van az addigi tunyulás helyett és olvadnak a kilók.
Hónapok szerint 7-5-3-3 volt, tehát még az ütem is csökkent idővel.
Október végén elkezdtem kicsit szédülni, de nem volt vészes, csak kellemetlen.

Mivel évek óta nem voltam laborban, gondoltam ideje lenne, nehogy valamit benézzek menet közben.
Kértem egy teljes vérképet.
MINDEN értékem normális volt, kivéve a májenzim értékeket, különösen a gamma-glutamil transzpeptidáz (gamma-gt) értéket. Az nagyon magas volt. A normál tartomány férfiaknál 0-tól 70-ig van.
Nálam 290 volt a kezdő érték.
Egy hét múlva, immár szakorvos által megismételtetett vérvételnél már 336 volt, majd rá kb. egy hónapra 577.
Az összes többi értékem maradt a normális tartományban.
Két teljes hasi ultrahangos vizsgálat is volt egy hónap különbséggel, ami szintén negatív lett. Semmilyen elváltozást nem mutattak ki. Sem epekő, se daganat, se májzsugor.
Ez az érték, illetve az eltérése általában az epével kapcsolatos betegségekre utalhat (epekő, néma epekő, gyulladás, vagy éppen a klasszikus alkoholos májzsugorra).
Kicsit zavarbaejtőek voltak a leleteim, hiszen minden értékem normális, alkoholt nem fogyasztok, az UH-k negatívak lettek, viszont a ggt jelentős tempóban emelkedett. Akkor mi lehet?

Aggodó kezelőorvos doktornőm és a feleségem is egy irányba szorítottak: májbiopszia...
Eszem ágában sem volt, mert meg voltam győződve, hogy vagy a korábban 4 évig folyamatosan ivott zöld tea miatt van az érték, vagy a fogyás miatt a zsírban addig raktározott méreganyagok szabadultak rá a szervezetemre.
De tényleg nem lehetett hova tenni a leleteimet, hiszen nem mutattak összefüggést a különböző eredmények.
Végül kedvenc radiológus orvosom azt mondta: ha a doktornő ragaszkodik a biopsziához, ők megcsinálják ultrahang vezérelten.
Látják hova szúrnak, honnan veszik a mintát, ambulánsan megcsinálják, nem kell befeküdni, és másnap már futhatok is, ha akarok (nem akartam:)).
A biopsziát most nem részletezném, egy másik bejegyzésben leírtam - érdekes tapasztalat volt:)
Ennek eredménye is negatív lett. Nem lehetett ok-okozati összefüggést kimutatni a biopszia eredmény és a laborleletek között.

A sok vizsgálat miatt nem mertem annyira szigorúan venni a diétát, a zöld teáról is leálltam, így kapott a szervezetem két hónap haladékot.
December és január során 1-1 kg-t fogytam csak, minek következtében a kóros értékekek lenegyedelődtek.

Itt tartunk most.
Tehát érdemes csináltatni fogyokúra/életmód váltás előtt egy labort, hogy legyen mihez viszonyítani később.
Illetve, ha minden egyéb érték normális, érdemes egy kicsit várni és időt adni a szervezetnek.
Azt mondják, amikor valakinek gyomorgyűrűt tesznek fel, a májértékei hasonló módon elszállnak, majd idővel visszaállnak a normális szintre.

Sokat túrtam a netet az elmúlt időben az emelkedett gamma-gt értékek okát kutatva.
Természetesen a legtöbb találat a kóros folyamatokkal összefüggésben adott magyarázatot.
A tapasztalatomat azért írtam le, hátha más is belefut ilyen anomáliába.
Persze mindenképp érdemes felkeresni szakorvost, hiszen a kóros érték az kóros érték.
Jobb kizárni mindent, mint valami végzeteset elnézni...

*****************************************

Frissítve 2014. augusztus 10.
52:)
Két hónappal azután, hogy újrakezdtem az Ursofalkot, láss csodát, újra a normál tartományban a GGT. "Valami" van. Az ok továbbra is ismeretlen, a gyógymód viszont adott.
Nem tudom, ez most jó-e vagy sem, de abból a szempontból mindenképp, hogy nincs az egekben a ggt értéke. A többi májfunkciós érték is teljesen rendben volt.

Frissítve 2014. június 17.
171....
Persze nem véletlen az eredmény.
Legutóbb, márciusban volt egy Fibroscan vizsgálat is, ahol -láss csodát- a májam állapotára utaló érték visszakúszott a normál tartományba, pedig korábban teljesen összhangban volt a biopszia értékével ("majdnem károsodott").
Ezen felbuzdulva, orvul nem tájékoztatva kezelőorvosomat, felhagytam próbából az Ursofalk szedésével.
Az elgondolás az volt, hogy ha ennyire regenerálódott a májam, akkor talán felesleges szedni a gyógyszert.
De ezt csak egy módon lehetett megtudni: abba kellett hagyni.
Két és fél hónapot kihagytam, és rögtön a normál érték két és félszeresére ugrott GGT.
A labort a háziorvossal írattattam ki, hiszen évente egyszer mindenkinek jár egy "nagy labor" vizsgálat.
Így nem kellett magyarázkodnom a szakorvos előtt...:)
Magától értetődően, ahogy megjött az eredmény, az értékek láttán újra elkezdtem szedni az Ursofalkot.
Tegnap voltam receptet írtani, és természetesen elmondtam a doktornőnek, hogy mit tapasztaltam.
Végül azért neki is egy segítség ez, hiszen ő is láthatja, hogy a gyógyszer, amit választott, tényleg szükséges.
Én pedig kénytelen vagyok tovább szedni a kapszulát.
De legalább most már egyértelmű.
Pedig biztosan van valami az epe körül, amit nem mutat ki semmi, és az egyéb labor értékek sem mutatnak gyulladást.
Ez van...:)


Frissítve 2014. március 27.
47 :)

Frissítve 2013. március 8.
46 :)
negyvenhat :)
Na még egyszer: 46 :)
A ggt felső értéke férfiaknál 70 lehetne, legutóbb ugye 103 volt.
Mióta elkezdődött ez a kálvária, 100 alatt még nem volt.
4 hónap Ursofalk után tökéletes:)
Az összes többi eredmény is.
Olyan, mint egy egészséges emberé:)
Annyi szépséghibával, hogy tényleg Ursofalkot kell szedni.
Hát ennyi:)

Frissítve 2012. november 30.
Egy hónapja 873 volt a ggt (egy "kicsit" kétségbeejtő volt a tavaszi 106 után).
Egy havi Ursofalk után most 103.
Úgy tűnik, rendszeresen kell szedni az Ursofalk-ot.
A magas érték oka nem világos, csak az, hogy mi segít.
Közben megint volt ultrahang, sőt Fibroscan is (6.9-es érték, gyakorlatilag hasonló eredményt adott, mint a biopszia - valami van, de hogy mi?:)).
Mindkettő csak azt jelzi, hogy valami van, de nem súlyos, de mégis oka a magas ggt értéknek.
Lényeg, hogy most jó ideig, de lehet, hogy folyamatosan szedni kell az Ursofalk-ot.

Frissítve 2012. május 30.
Áprilisban, a kontroll vérvétel eredménye 470 lett, de előtte egy hétig visszatértem a zöld teához, illetve egy kicsit éheztettem is magam.
Azóta a zöld teát elhagytam, nem éhségsztrájkolok, valamint Legalon-t szedek.
Múlt pénteki ggt érték: 106
Szépen javul.
Egyébként a Farmakognózián egy kedves hölgy javasolta, hogy a máriatövis tea helyett inkább a célzottan kivont hatóanyagot szedjem, mert az áztatás során vagy kiázik a hatóanyag, vagy nem...

Komló

Ma át kellett mennem Komlóra.
Ilyen csúszkában mindig izgalmas a Mecseken keresztül.
Mindig van pár mazsola, aki nyomná ilyenkor is.
De most pont a belső sáv volt kevésbé lejárva, így hiába mentem rendesen a külsőben, a belsőben nem tudtak előzni. Élveztem:)
Viszont de'-ja-vu érzésem volt.
Kicsit túrtam és igen, a két évvel ezelőtti netlogos bejegyzés volt az apropó:)

FittAréna Road-show Pécs

Szandi 10 éve tornázik Rubint Réka programjaira.

Szeretett volna elmenni a pécsi Fitt Arénára.

Kapott tőlem ajándékba egy belépőt.

Élt is vele:)

Az eredeti kép a Facebook-on (by Norbi).
A többi kép a programról itt és itt szintén a Facebook-on.

(Már nem) fáj a derekam

A szokásos mottó ide is jól illik:
"Az ember futásra született, ugyanakkor a vesztébe rohan, ha csak ül."

Munkaidőm javarészt monitor előtt telik.
Régebben rendszeresen fájt a derekam.
Amikor már nagyon kellemetlenné vált, nekikezdtem tornáztatni, hogy javuljon, de ha 1-2 alkalommal lementem 10-15 percet futni, nyomtalanul eltűnt egy időre.
Annyi elég volt, hogy egy kicsit magukra találjanak a gerinc melletti izmok.
Tehát borítékolható volt, hogy az életmódváltással együtt járó fokozottabb mozgás jó hatással lesz erre a problémámra is.
Így is lett.
Augusztus óta egyszer sem fájt.
Ilyen ez...

-20

A -20 jelen pillanatban jelenthet hőmérsékletet, időt és súlyt is.

Én most az időt és a súlyt emelném ki, bár a hideg és a havazás is rendkívül izgalmas:)
20 évvel ezelőtt voltam utoljára 72 kg.
Tavaly augusztusban 92 voltam, akkor váltottam életmódot, azóta jött le ennyi és még nincs vége, legalább 5 kg-t szeretnék még leadni, persze a vége úgy is annyi lesz, ahogy jól érzem magam. Ha kevesebb is elég hozzá, akkor nem erőltetem.
Tavaly augusztustól novemberig fogytam 18 kg-t.
Utána egy vérvétel miatt kicsit elkezdett körülöttem aggódni mindenki, ugyanis teljesen elszálltak a májenzim értékeim.
Én meg voltam győződve róla, hogy a zsírban addig raktározott mérgek szabadultak rá hirtelen a szervezetemre és attól őrült meg átmenetileg a májam, de bekerültem a fogaskerekek közés és szó szerint teljes átvizsgálás lett a vége:) De ezúton is ezer köszönet a kezelőorvosomnak a lelkiismeretes munkájáért. Igaz, hogy az ő és a feleségem nyomására még egy májbiopsziát is bevállaltam, de inkább legyen negatív egy sor vizsgálat, mint hogy benézzenek valamit.
Mostanra visszaálltak az értékeim, mert az előbb említett kálvária miatt nem mertem nagyon erőltetni a fogyást decemberben és januárban. Így 1-1 kg ment le a két hónap alatt, amivel meg lett a 20.

Természetesen, aki rég nem látott, hirtelen nem tudja hova tenni a látványt, hogy ez most betegség miatt van-e vagy tudatosan.
Ezúton is szeretném tudatni, hogy abszolut akarattal történik a súlyvesztés;)

A biopsziáról és a magas ggt értékekről még írni fogok később, okulás képpen.

144 km januárban

144 km-t futottam ebben a hónapban.
14 alkalommal.
Voltam esőben is, hidegben is, volt kifejezetten nehéz alkalom, és olyan is, ami nem volt húzós.
Eddigi legjobb időm itt.

Februárban, ha a hó is engedi, folyt. köv. :)

(Már nem) fáj a fejem

Folytatva a listát, hogy miben vált előnyömre az életmódváltás miatt bekövetkezett fogyás, jöjjön a fejfájás.
Korábban hetente fájdult meg a fejem, volt, hogy többször is.
Az okát nem tudom, csak a végeredményt.
Lehet, hogy a zsírban elraktározott méreganyagoktól vagy a gyengébb állóképességtől volt, nem tudom pontosan.
Ugyanúgy reggel ötkor kelek hétköznapokon, tehát az alvás adósság sem változott.
Viszont a rendszeres testmozgás miatt (heti 3 x 1 óra futás) biztosan jobb lett az állóképességem.
De a lényeg, hogy mióta lefogytam, nyakunkon a sok doboz Algopyrin:)
Nagyjából a tizedére csökkent a fejfájások száma, de lehet, hogy még kevesebbre.

Tehát mióta majd' 20kg-t fogytam, már nem fáj a fejem;)

Csipkebogyó tea

Kissé 'nádhás' a család néhány tagja.
Ilyenkor csipkebogyó teát (is) szoktam készíteni nekik.
Persze én is fogyasztok belőle, hiszen télen az egyik legjobb C-vitamin forrás.
A mi éghajlatunkon található természetes és télen is elérhető megoldások közül én ennek szavaztam bizalmat.
Az inuitok narvál bőrt rágcsálnak, mert hihetetlenül magas a  C-vitamin tartalma. Hogy erre miként jöttek rá, nem tudom, de tény, hogy még a csipkebogyónál is koncentráltabb.
(Inuit people hunt the narwhal for their long tusks and their skin, an important source of vitamin C in the traditional Arctic diet.)
Azért mi maradunk a csipkebogyónál:)
Áztatással készítem, 8-10 órát kell hideg vízben áztatni, pl. éjszaka.
Nem szép, de finom és hatásos.
Reggel leszűröm és kész is:)
Szoktam őket más gyógyteákkal is kúrálni, de akkor általában nagyobb a baj.
Most elég a csipkebogyó tea.

(Már nem) viszket a hátam közepe

Most, hogy majd' 20 kg leugrott rólam, elmondok szép sorban néhány dolgot, ami összefüggésbe hozható a fogyással.
Jót is, rosszat is.
Kezdjük a jó dolgokkal.
Olyanokra most nem térnék ki, hogy könnyebb mozogni, meg a sok pozitív visszajelzés is milyen jó.
Lesz arról is bejegyzés, csak később.

Elsőre egy banális dolog, amiről az életben nem mondtam volna meg laikusként, hogy a túlsúllyal van összefügésben: évekig viszketett a hátam közepe, de kegyetlenül.
Nem elviselhetetlenül, de folyamatosan, hol erősebben, hol kevésbé.
Jól esett akár a kés hegyét szúrni a viszkető pontba (természetesen nem felsértve a saját bőrömet) annyira tudott néha viszketni.
Jó néhány otthoni pólóm látta kárát, mert kilyukadtak....

Semmilyen bőrgyógyászati összefüggése nem volt, mert semmi nem látszott a bőrön, illetve máshol nem volt ilyen kellemetlen inger.
Mióta lefogytam, nem viszket.
Ennyi.

Persze a mozgást segítségül hívtam a fogyáshoz, így az izmaim is változtak, ezzel pedig a tartásom is - gondolom.
Először megszűnt ugyan a viszketés, de a helyét a fájdalom vette át.
Égő, fájó érzés volt ugyanott egy darabig.
Majd szép lassan elmúlt az is.
Most egyáltalán nem viszket.

Anno sokat keresgéltem a neten, hogy ez mi lehet, de sehol sem találtam magyarázatot.
Anyu ugyan mondogatta, hogy ez a túlsúlytól van (emlékszem régebben apunak is hasonló gondja volt), de nem hittem neki, hiszen milyen összefüggés lenne a súly és a viszketés között?
Ha szimplán súly és fájdalom, azt aláírom, de hogy viszketés?

Ezt most csak azért írtam le, hogy ha valaki hasonlóan érthetetlen dologgal találkozik a háta közepén, akkor legyen egy lehetséges magyarázat.

Az is lehet, hogy nem közvetlen a túlsúlytól volt, hanem a méreganyagoktól, de valahol mégis a túlsúlyhoz köthető.

A méreganyagokkal viszont biztosan összefügg a másik probléma, ami mára szintén a múlté, de arról majd a következő bejegyzésben.

Fuss!

Néhány idézet:

"Fuss Buli, fuss! Futok!" (80 nap alatt a Föld körül Willy Foggal - rajzfilm)
"Fuss Forest, fuss!" (Forest Gump)
"Fussatok, bolondok!" (Gyűrűk ura)

No, de a lényeg, hogy én is futok;)
(A lenti dátumok linkjei visznek a napi edzésekhez.)

Idén eddig így (folyamatosan frissítve):

2012. március


március 14. szerda

március 10. szombat

március 7. szerda


március 5. hétfő

március 3. szombat

2012. február (végre újra lehetett futni!:))

február 29. szerda

február 25., szombat

február 22., szerda

február 20., hétfő

február 18., szombat

február 16., csütörtök

2012. január

január 30., hétfő

január 28., szombat

január 27., péntek

január 25., szerda

január 23., hétfő

január 21., szombat

január 18., szerda

január 16., hétfő

január 14., szombat

január 11, szerda

január 9., hétfő

január 7., szombat

január 4., szerda

január 2., hétfő

Ajánlom magamat

Illetve az újdonsült sokadik blogomat az edzésonline.hu-n.

Nagyjából nem is a blog a lényeg, hanem az edzésnapló, illetve az aktív közeg, ami az oldalon van.
Az edzésnaplóban szépen lehet vezetni, hogy mikor, mennyit, milyen körülmények között futottam (kíváncsi vagyok a holnapi szeleskedésre, illetve a hétfői mínuszokra is).

A bejegyzések is inkább a futás közbeni gondolatokról, benyomásokról fognak szólni.
A magvasabbakat azért itt írom le, ott meg majd linkelek ide.

De azt ide mégsem írhatom, hogy milyen gyönyörű volt a Hold futás közben, ahogy szikrázott a jéghideg estében:)
Túl rövid lenne, de ott belefér.

Szóval az új blog:

-mono- futós blogja (nem keverendő össze a fotóssal:))

RIP: monofotok.fw.hu

Mától fizetős lett a freeweb.
Nem fogok rá előfizetni, még akkor sem, ha ezzel vége a régi, sokak által ismert és hivatkozott fotós oldalnak.
2006 óta volt a freeweb-en monofotok.
A BRIDGE vs. DSLR írást több, mint 112 ezerszer tekintették meg az évek alatt.
Sok levelet kaptam a legkülönfélébb fotós kérdésekben, pedig máig nem értek a fotózáshoz.
Csak szeretem.

A Google is második, harmadik találatként hozta, ha valaki DSLR-re keresett rá Magyarországon, vagy akár magyar böngészővel, oprendszerrel a világban:

Természetesen lesz új helye az oldalnak, de az már nem "olyan", mert ezzel zárult le egy korszak.

A viszontlinkeken megpróbálom átlinkeltetni, beletelik majd egy kis időbe, de remélem sikerülni fog.

Az új hely: http:\\monofotok.aladar.com

Maradt persze a fotós blog is az új képeknek:
http:\\monofotok.blogspot.com

Szóval lezárult egy korszak.
Szép volt, jó volt, szerettem, ennyi.

A fotózás is nagyot fordult időközben.

Nagy mértékben előretörtek a telefonos fotók (lásd Flickr).

Egyre újabb és újabb technológiák látnak napvilágot.
Elmosódott a régebben oly kontúros BRIDGE és DSLR közötti határ.
Persze még mindig a pénz viszi a prímet a választásban.

Időközben én is "kifényképeztem magam".
Szó se róla, még most is szeretem, de már egyre kevesebb olyan téma van, amit valamikor ne kaptam volna le. Ezeket most jobbára már szemmel és emlékezetbe "fotózom".
Persze a családot azért még mindig, de naplementét, napraforgót kevésbé.
Talán a makró, ahol még van keresni valóm és szeretem is, a többi témánál egy kicsit jobban.

RIP: monofotok.fw.hu
2006-2012

Első

Az idei év első bejegyzése, annak kapcsán, hogy megvolt az idei első futás.
Folytatva az Orosházán megkezdett sorozatot, itt is 1 óra, tehát 10.5km.
Hála a Pedometer-nek, itt Pécsett is könnyen ki lehet egészíteni szinte másodpercre pontosan a korábbi 45 perces távot 1 órásra.
Heti 3x1 óra lesz az adag. Épp elég:)